瑜伽不仅是一种锻练姿色，更是一种长入身心的修行。通过一些经典的瑜伽当作，不错灵验增强躯壳柔韧性、均衡感与内在能量。以下是瑜伽中最常闇练的十大经典当作，妥当入门者与进阶者。

1. **山式（Tadasana）**：直立姿势，匡助改善身形，增强专注力。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸脊柱、手臂与腿部，缓解压力。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，袂格学院缓解背部垂死。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量，八九二科技普及均衡与自信。

5. **树式（Vrksasana）**：培养专注力，增强腿部踏实性。

6. **婴儿式（Balasana）**：消弱身心，缓解疲惫。

7. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部与中枢，掀开胸腔。

8. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：拉伸脊柱，增强背部力量。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：伸展脊柱与腿部，促进消化。

10. **摊尸式（Savasana）**：深度消弱，复原身心均衡。

这些当作浮浅却后果显耀，坚抓闇练有助于普及合座健康水平。无论是清早叫醒躯壳，仍是夜晚消弱身心八九二科技，王人是不行多得的瑜伽夫妻。